ハイキングを通じて、日本の美しさを再発見しよう
ハイキングがもたらすメリット
ハイキングが健康に役立つ4つの理由を紹介します。
1. 骨密度を高める
ハイキングは体重を支えるアクティビティであるので、骨と筋肉は重力に逆らっていつもより強く働かなければなりません。これによって体をサポートしながら、年齢を重ねるにつれて重要となる骨密度を構築・維持することができます。
2. 睡眠の質を高める
自然の中で長時間ハイキングに従事することは、運動後の回復のための睡眠を促すだけでなく、普段の睡眠の質を高める可能性があることが、新たな研究によって明らかになりました。
3. 幸福感を高める
体を動かすと、エンドルフィンという脳内物質が放出され、人は幸せな気分になりますが、ハイキングは、普通に散歩するよりも、さらに気分を高めることができます。
とある研究で、60人のグループを50分間、森の中を散策する人と舗装された道路で散歩する人にランダムに振り分けたところ、自然の中を散策した人は都市を散歩した人に比べて、不安や反芻が少なく、快感が得られたという結果が出たのです。
4. うつ病を克服する
太陽を浴びることで得られるビタミンDは、骨の健康に欠かせない上に、うつ病の予防にも効果があります。ある研究のメタ分析によると、うつ病とビタミンD不足には関連性があると判明しています。
ビタミンDのレベルが低い人はうつ病にかかるリスクが高く、実際うつ病になった人はビタミンDのレベルが低かったそうです。
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世界最高のハイキングコース
世界の名峰の麓を歩くハイキングコースに人生で一度はトライしてみませんか？以下のリストを見れば、次の壮大な旅を計画するためのアイデアが得られるかもしれません。
1. インカトレイル（ペルー）
夜明けにインカトレイルからマチュピチュに下山するのは、人生最高のスリル体験になるはずです。全長42キロのインカトレイルは、標高1万3千メートルの峠を2つ越えて登る、上級者向けハイキングコースとなっているので、怖がりの人は避けた方が無難でしょう。
さまざまなコンディションの中を4日間かけて歩くことになり、想像以上に険しい道のりです。高温多湿、土砂降りの雨、灼熱の太陽、そして時には極寒の日もあります。
2. アンナプルナ・サーキット（ネパール）
アンナプルナ・サーキットは、17日間かけて世界最高峰の山々を巡る、全長205キロのトレッキングコースです。暑い熱帯雨林から始まり、樹林帯を越えて、そびえ立つ山々へ高く登っていきます。
標高5,394mのトルン峠に到着すると、道中、標高6,096mの山々の絶景に囲まれながら歩いていきます。
3. キリマンジャロ（タンザニア）
キリマンジャロは、アフリカで最も有名なランドマークの一つであり、人生のバケットリストに挙げている人も多いのではないでしょうか？毎年、3万人以上の人がこのトレッキングルートに挑戦しているそうです。どのルートを選ぶかにもよりますが、完歩できる確率は割と高くなっています。
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森や海を散歩するのは、誰にとっても楽しく、良い気分転換になりますよね。しかし、中には自分の限界に挑戦するために、あえて危険なトレイルを選んで、一歩踏み込んだハイキングコースを歩く人もいます。危険なハイキングをすれば、確かに興奮し、鼓動を高鳴らせ、アドレナリンを分泌させますが、一歩間違えれば、転んで大きな怪我、最悪の場合、死に至るようなコースもあります。
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